Pequeno almoço: -Papas de Aveia ou muesli com fruta e leite de soja, tosta integral com compota ou manteiga de amendoim.
Almoço: - Sanduíche integral de salada ou salada de grão-de-bico ou arroz
Jantar: - Prato de cereais com leguminosas, ou legumes com pão integral ou ainda prato de arroz ou massa com salada.
Sobremesa: Fruta.
Refeições ligeiras: Frutos frescos ou secos, pão torrado, nozes, legumes crus.
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